Функциональные тренировки

В мире существует множество подобных тренировочных программ, но обычно они являются лишь частью физической подготовки, а такие функциональные тренировки стали первой самодостаточной профессиональной системой, направленной на комплексное развитие тела. Сегодня такие тренировки – самостоятельный вид спорта с обязательным лицензированием тренерской деятельности. Он крайне эффективен и полностью безопасен при постепенном подходе к занятиям, впрочем, как и в любом виде спорта.

Все залы, независимо от страны, должны иметь специальный сертификат, разрешающий ведение тренировок. Сертификация проводится ежегодно (включает в себя проверку как теоретических знаний, так и физической подготовки). Претенденты, успешно сдавшие экзамен, получают право на тренерскую деятельность и самостоятельную разработку методик и комплексов упражнений. Главный тренер зала «Reforma Training» - тренер команды по функциональному многоборью, мастер спорта РБ – один из первых, кто в Минске получил сертификат Level 1. В нашем зале созданы все условия для проведения полноценных тренировок.

Тренировки не имеют узкой специализации и направлены на комплексное развитие всех параметров сразу: силы, ловкости, выносливости, координации и скорости движений. Основной принцип тренировки – разнообразие. Поэтому упражнения варьируются, и на каждом занятии выполняется новый комплекс. Сама же тренировка состоит из нескольких комплексов, повторяемых по кругу практически без отдыха, либо на время.

Классические тренировки включают в себя:

• Силовые упражнения. Взятие штанги на грудь; приседания со штангой на плечах, груди, над головой; становая тяга; жимы штанги стоя, швунги толчковые и жимовые, рывки, толчки и выбросы штанги, шагающие выпады; махи гири; подъемы штанги над головой.
• Гимнастические упражнения. Подтягивания и отжимания, запрыгивания на ящик, бёрпи, подъемы корпуса на пресс и ног к перекладине, гиперэкстензии, а также подъемы по канату, ходьба на руках, выходы на кольцах.
• Метаболические упражнения. Бег, прыжки на скакалке, гребля на тренажере, прыжки через штангу.

Занятия проводятся всегда в группе под руководством специализированных тренеров, способствуя развитию соревновательного духа, повышению мотивации и стремлению к результатам.

Каждая тренировка в клубе «Reforma Training» длится 60 минут и состоит из разминки, освоения новых упражнений и навыков, силовой части, выполнения WOD (Workout Of the Day – «задание на день») и заминки в самом конце. «Задания на день» всегда разные и состоят из упражнений высокой интенсивности, охватывающих все группы мышц. Таким образом тренировки не надоедают, вызывают интерес и тем самым давая дополнительную мотивацию, а также исключается эффект привыкания мышц к определенным упражнениям, и тренинг становится по-настоящему универсальным.

Тренировки не имеют ограничений по возрасту и полу, различается лишь нагрузка и интенсивность в зависимости от общего уровня физической подготовки и состояния здоровья. Заниматься им могут все желающие, не зависимо от возраста, телосложения, физической формы и даже при наличии каких-либо хронических заболеваний, включая сердечные.

Если вы хотите иметь сильное, красивое, гибкое и выносливое тело, но не знаете с чего начать - приходите к нам на занятия и вам обязательно понравится!